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章鱼丸章鱼彩票-3月减肥必吃这菜,每天一盘,大肚腩越变越小,健康又养分

admin 2019-05-11 276人围观 ,发现0个评论

今日跟几个闺蜜小聚,女性在一同最感兴趣的论题天然是瘦身了,我们都在议论瘦身期间吃什么菜最好,西兰花是我们公认的瘦身菜之一,闺蜜们都喜欢吃白灼西兰花,可是吃多了,老公孩子就有怨言了,其实这也挺正常的,太清淡的菜欠好下饭啊,关于不瘦身的人来说吃多了天然不乐意了。所以我给闺蜜们引荐了这道蒜蓉西兰花,蒜蓉西兰花是一道十分一般的家常菜,许多朋友章鱼丸章鱼彩票-3月减肥必吃这菜,每天一盘,大肚腩越变越小,健康又养分都吃过了,可是今日我要教我们一种少油的做法,既下饭,滋味也不失鲜美,5分钟就能炒一盘,简略又快手!这道蒜蓉西兰花色彩碧绿,开胃爽口,蒜香味浓,健康又养分,每天吃一盘,还能减大肚腩呢,想瘦身的女生要多吃这道菜哦!

西兰花除了有瘦身的成效,还有维护眼睛,改进视力的成效,估量这一点许多人不知道吧,老年人更要多吃西兰花,能够防止白内障的发作,由于西兰花中含有叶黄素和玉米黄素,有必定的抗氧化效果,对眼睛的晶状体有维护效果,能沈春阳削减体内自由基对眼睛的损伤。此外女生多吃西兰花,还有抗衰老的效果。在炒制蒜蓉西兰花时,应该留意哪些问题呢?怎样炒才干坚持洪亮的口感,并且养分也不会被损坏呢?还有西兰花炒之前究竟要不要焯水?下面我就给我们共享蒜蓉西兰花的正确做法以及制造技巧,我们能够看看自己疏忽了哪一步,下一次就不会犯错了,赶忙跟我一同学起来吧!

【蒜蓉西兰花】

【食材】:章鱼丸章鱼彩票-3月减肥必吃这菜,每天一盘,大肚腩越变越小,健康又养分西兰花300克,大蒜4瓣,小米椒3个,盐少量,蚝油1勺,红薯淀粉1勺,清水适量,食用油少量。

【做法】:

1,首要预备好需求的食材,不吃辣的能够把小米椒换成红椒,或许不放辣椒。

2,将西兰花剪成小朵,清洗洁净后用盐水浸泡一会,这样能够去除西兰花外表残留的农药以及藏在花蕾中的菜虫。

3,接着将大蒜拍扁去皮后剁碎,小米椒洗净去蒂后切小圈。

4,锅里倒入适量清水大火烧开,参加少量盐和几滴食用油,放入西兰花焯烫1分钟,变绿后立刻捞出过凉水,加盐能够让西兰花色彩愈加碧绿,过凉水能够让西兰花的色彩不发黄,口感更好,这一步千万不能省掉哦!这也是前面说的多加的一步。

5,开端调酱汁,预备一个小碗,在碗里参加1勺蚝油、1勺红薯淀粉、少量盐和适量清水,用筷子拌和均匀备用。提早调好料汁,能够防止西兰花煮太久,影响口感。

6,锅里倒入少量油,油温5成热时放入蒜末和小米椒,大火爆香。

7,接着放入沥干水的西兰花,快速翻炒均匀。

8,然后倒入事前调好的酱汁勾芡。

9,大火收汁后即可关火装盘。

10,甘旨下饭的蒜蓉西兰花就做好了,看起来是不是很有胃口啊。

小贴士:

1,西兰花焯水章鱼丸章鱼彩票-3月减肥必吃这菜,每天一盘,大肚腩越变越小,健康又养分时刻不能太长,不然色彩不碧绿了,口感也不洪亮。

2,焯好的西兰花必定要过一遍凉水,不然色彩会变成黄绿色,就欠好看了。

这样一道简略快手、脆嫩爽口、养分甘旨的西兰花的做法你学会了吗?假如有不明白的当地能够在我的文章下面留言。欢迎我们保藏和转发我的文章,让更多的人学会这款西兰花的做法。假如觉得我的文章写得好,就点个赞吧,你的支撑和鼓舞是鼓励我行进的动力,我会写出更多优异的文章来报答我们的!

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