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章鱼丸章鱼彩票-腿型不美观的人:多做这4个腿部拉伸动作,高挑又美观

admin 2019-11-20 183人围观 ,发现0个评论

在女人堆里有这么一句话:“要看美不美,就得先看腿”,其实现代人对于美的追求是一直在改变的,并不是越细就是越好的。

一个人的腿部线条优美,就会让整个腿部看上去比较修长,即使是不用穿高跟鞋,也依然能给自己的气质加分。而且就算你的身型本身就属于小巧的,但只要比例好,也会让你整个人看上去比较高挑好看一些。

不过,我在这点上面还是比较满意自己的,也可能是因为小时候的教育,不跷二郎腿,不穿带跟的小皮鞋、凉鞋等,才让我拥有笔直的双腿。但我自己其实也会适当的做做腿部的拉伸运动,因为我的腿型虽然好看,可上面的肉肉比较多,有像我一样情况的朋友可以试试!

运动瘦身确实是一项很不错的选择,但像是跑步、举哑铃深蹲等这些项目很容易就让我们的腿部产生肌肉,尤其是运动锻炼完还不做拉伸运动的,肌肉就会越来越大,越来越硬。

对于男人来说这可能是展现魅力的事情,但对于爱美的女人来说,这无疑是个巨大的“石头”,想想夏天连自己心爱的章鱼丸章鱼彩票-腿型不美观的人:多做这4个腿部拉伸动作,高挑又美观连衣裙都不能穿就难过~

其实要想不变成“肌肉腿”,只要多做拉伸运动就好,我通常在家做的运动基本上都比较简单,抽出个看电视的时间,边看电视就能做。

动作如下:

01弓步压腿

这个动作一般都会出现在运动准备中,能够起到很好的抻筋的作用,避免我们在运动的时候拉伤肌肉。

这个动作的主要精髓就是幅度,尽量的跨出去,比如迈左腿,最好的幅度就是左腿在下压的过程中是处于直角的,右手可以适当的扶地,只要让自己保持平章鱼丸章鱼彩票-腿型不美观的人:多做这4个腿部拉伸动作,高挑又美观衡就好,主要的重心还是放在左腿和右腿上。

在做这个动作时,在后方的那一条腿会感觉到拉伸,每组每边做20次就好,十分的轻松。

02侧方压腿

这个动作跟弓步压腿有点相似,但是拉伸的地方不同,而且这个动作还有助于我们开胯,让骨架更加的放松、柔软。

这个动作跟弓步相比起来,幅度要更大一些,需要大家直接蹲下,然后从左右两边分次拉伸即可。动作只要是做到位了,大家就会感觉到大腿的内侧扯着小腿有微微的疼痛感,刚开始若是接受不了,大家可以尽量而为,不一定非要做的很标准。

03交替登山步

这个动作其实跟空中脚踏车有些相似,但我有一套自己的方法。这个动作在锻炼腿、脚、腹部的基础上,我还将手臂的锻炼加上了,总的说来,做它就相当于“运动全身”

大家只需要将腿部抬起伸直,然后交替的做“登山步”,所谓的“登山步”其实就是模拟上台阶而已,然后双手虚握在腿部的两侧进行左右的摆动,身互插体也随着动就行。这个动作因为是躺着完成的,所以沙发和床上渐渐的就成章鱼丸章鱼彩票-腿型不美观的人:多做这4个腿部拉伸动作,高挑又美观为我锻炼的场所啦~

04点脚尖

这个动作的名字是我自己创的,主要就是为了瘦小腿,毕竟小腿瘦了,就算是大腿肉多,也可以穿裙子挡挡不是,多好!

大家只需要平躺好,手臂交叉垫在脑后,双腿抬起保持屈膝的状态,然后绷脚尖,放松并环绕脚腕,再进行点脚尖,如此重复就好。

这4个动作是不是真的超级简单!不然,我是不会坚持做的!哈哈!

“付出才会有收获”“一分耕耘一分收获”。

既然下定决心要减脂,那么就不可以半途而废,而且也不需要大章鱼丸章鱼彩票-腿型不美观的人:多做这4个腿部拉伸动作,高挑又美观家立什么flag,时间一长养成习惯就好。自律真的很重要,希望大家都能够重视起来,即使是今天只做了上面所说的一个动作,那也是很不错的进步哦!

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