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章鱼丸章鱼彩票-秋天的早餐,存候排上这两黄一红

admin 2019-11-01 196人围观 ,发现0个评论

一日之计在于晨,早餐,开启人一天的新陈代谢,是一日三餐中最重要的一餐。有的人的早餐,一年四季基本不变样,但是如果我们能顺时养生,补充身体所需,对健康将大有好处。

秋天的气息越来越浓厚了,那么秋天的早餐,有没有什么特别需要注意的呢?

早餐吃2黄,养胃健脾又护肝

夏末秋初,既有秋天的味道,也有夏天的余热,此时人体湿热淤积,湿热伤脾,章鱼丸章鱼彩票-秋天的早餐,存候排上这两黄一红所以可以在早餐里加点黄色的食物养养脾胃,比如下面这两种:

1

小米

小米有健脾和胃的作用,煮粥喝,能补气健脾、消积止泻,调理因脾虚导致的腹泻、消化不良和积食腹痛等症状。

小米粥还能补肾补虚、滋阴养血、安神助眠,很适合体质虚弱、睡眠不佳的人喝。

从营养学角度来说,小米富含维生素B和胡萝卜素,适量补充,能保护肝脏,增强肝脏修复能力。

2

南瓜

俗话说“秋天到,南瓜俏”,入秋南瓜当季,吃它正适合。

南瓜养胃,它含有大量果胶,可以保护胃黏膜,促进溃疡愈合。

而且章鱼丸章鱼彩票-秋天的早餐,存候排上这两黄一红,南瓜富含膳食纤维,能加强胃肠蠕动,促进消化,帮助通便。

我们不妨将小米和南瓜这两种食材相结合来碗营养美味又简单小米南瓜粥,把脾胃养得好好的!

吃1红,健脾胃,还能通便补肾

大家都知道,红薯很擅长通便。秋燥渐渐来袭,很多人都有大便不畅的烦恼,所以,趁现在吃点红薯,正好调理一下肠道功能。

中医认为,红薯入脾、肾二经,既能健脾益胃,又能滋补肾阴,这个季节吃,对身体很有好处。

不过有一点要提醒大家:红薯吃多了,会导致胃酸分泌过多,导致烧心、放屁,所以一次吃一小个就够了。

红薯也可以搭配小米,来个小米红薯粥,因为小米有抑制胃酸分泌的作用,能避免胃酸过度分泌。

这个秋天的早上,赶紧把这两黄一红安排上吧!

推荐了,适合秋天吃的早餐,康康还要告诫你,下面这些早餐,不管是不是秋天,康康都劝你少吃,少吃,少吃

少吃回味早餐

“回味早餐”,指的是剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

不少家庭都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。

但其实,吃剩的蔬菜,尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物,要加热透。

少吃零食早餐

各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

很多人都在家里放一些零食,以备不时之需。早上起来后,章鱼丸章鱼彩票-秋天的早餐,存候排上这两黄一红时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。

平时肚子饿了,吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。

零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。

饼干等零食主要原料是谷物蒙娜丽莎的微笑,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时,血糖水平会明显下降。

早餐吃零食,容易导致营养不足、体质下降。

少吃传统早餐

油条、豆浆,不是说不可以吃,而是说长期这么搭配,对身体不好。

很多人从小就在父母的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。

油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。

早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。而当天的午、晚餐,必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

少吃运动型早餐

路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……

上班一族的早晨,都是在匆忙中度过的,尤其是章鱼丸章鱼彩票-秋天的早餐,存候排上这两黄一红住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择。买上一份,就边走边吃……

边走边吃,对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

文字来源:家庭医生、养生每日推送、丁香食堂、生章鱼丸章鱼彩票-秋天的早餐,存候排上这两黄一红命时报

图片部分来源于网络

编辑:张觅奇

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